せっかく書いたのに、なぜかアップした際に消える。もう書く気がおきない。ふて寝する。 ■今朝の体重 40.6kg 体脂肪率 17.5％ ■今晩の体重 40.2kg 体脂肪率 15.5％

今朝のグリーンスムージー ■ほうれん草 1/2袋 ■バナナ 1本 ■キウイ 1個 ■柿 1個 ■黒すり胡麻 大さじ2 ■ゼライス 1袋普通のグリーンスムージーに飽きたので、黒胡麻を入れる。 1週間放置したキウイがまだ酸っぱい。 いつになったら熟れるんだ。 はぁ、とりあ…

今朝のグリーンスムージーは朝時間なくお休み。本日の朝食 ■カステラ 2切れいちばんよくないパターン。今日も朝からよく歩く。 有楽町〜銀座4丁目〜東銀座。 東銀座で時間つぶしに本日の朝食のつづき（ドトール） ■チーズトースト ■豆乳ラテお腹が空き、食べ…

今朝のグリーンスムージー ■ほうれん草 1/2袋 ■バナナ 1本 ■柿 1個朝、時間なく全部飲みきれず、コップ2杯分残す。 本日の昼食（ケンタッキー） ■チキン 1本 ■チキンフィレサンド ■サラダ ■ジンジャーエール本日も朝より外回りの1日。 11時にぽっかり時間が…

今朝のグリーンスムージー ■ベビーリーフ 1袋 ■昨日の残りのスムージー コップ1杯昨日の残りにベビーリーフを投入。 なかなか旨し。グリーン多めの方が美味しいのかも。 しかし、出勤までに時間あり■クッキー 3枚食べてしまう。 本日の昼食（バーガーキング…

今朝のグリーンスムージー ■バナナ 1本 ■柿 1個 ■黒練り胡麻 大さじ1 ■ゼライス 1袋グリーンスムージーではない。。 変わりに黒練り胡麻とコラーゲン摂取のためにゼライス1袋投入。邪道ですな。 しかしもったりし過ぎて、量飲めず。。 本日の昼食（マクドナ…

今朝もグリーンスムージーはお休み。。本日の朝食 ■ヨーグルトドリンク コップ1杯 ■クッキー 2枚野菜なく、グリーンスムージー飲めず。本日も絶不調。 胃が痛い。 本日の昼食（会社近くの弁当屋） ■コロッケ 2個 ■玄米にぎり（鮭） 1個 ■おから 少々 ■ポテト…

今朝のグリーンスムージー ■おかひじき 1/3パック ■梨 1個野菜、果物ともにほとんどなかったことに気付く。。 本日の昼食 ■ナスの味噌汁 ■塩にぎり 2個昨日の残り。午後から体調絶不調。2時間ほど寝るが、それでも気分改善せず。 というより、どんどん酷くな…

今週はなんとなくずっと寝つきが悪くイライラしていたので、今朝はひたすら寝る。 起きたら11時30分。 今朝のグリーンスムージーは突然の来客決定でお休み。とりあえず■おかき 1個を食べる。 来客帰宅後、■塩にぎり 2個を食べたらまた無性に眠くなり、15〜17…

今朝のグリーンスムージー ■おかひじき 1/3パック ■バナナ 1本 ■柿 1個 ■ブルーベリー 15粒ぐらいもったりしていたがまぁまぁ旨し。 おかひじき、もっと入れても良かったな。 本日の昼食（会社近くのお弁当屋） ■キャベツの肉巻き ■玄米にぎり（明太子） 1個…

今朝のグリーンスムージーは時間なくお休み。本日の朝食 ■みかん 1個 本日の昼食（会社近くの弁当屋） ■コロッケ 2個 ■玄米にぎり（鮭） 1個 ■ひじき 少々 ■ポテトサラダ 少々週に何回食べてるのか。。 本日の間食 ■チョコ 少々ブラジル土産のチョコをちょっ…

今朝のグリーンスムージー ■昨日の残り コップ1杯10時に家を出るつもりが、起きたら9時30分。。 慌てて昨日の残りを飲み干し、家を出る。 今日の昼食（渋谷駅近くのカフェ） ■チキンソテー ■サラダ ■カボチャのサラダ ■ごはん久々のいわゆるカフェ飯。 どう…

今朝のグリーンスムージー ■空芯菜 1/2袋 ■梨 1個 ■ネクタリン 1個水多めでさっぱりと。 なかなか美味しい。 本日の昼食（浅野屋） ■BLTサンド ■きのことポテトのフォカッチャBLTサンド、ボリュームたっぷりでなかなかだった。 本日の夕食 ■ハーベスト（浅野…

今朝のグリーンスムージー ■昨日の残り コップ1杯何もする気力なく、昨日の残りで済ませる。 出社拒否がひどく、引きずるように会社に行く。 本日の昼食（会社近所のお弁当屋） ■コロッケ 2個 ■玄米おにぎり（明太子） 1個 ■きんぴら 少々 ■ポテトサラダ定番…

今朝のグリーンスムージー ■空芯菜 1/2袋 ■梨 1個 ■柿 1個うーん、いまいち。 グリーンスムージーに飽き飽きしている自分がいる。。 もう、毎日じゃなくてもイイ気がしてきた。本日の昼食 ■豚肉ときくらげと卵の中華風炒め ■ごはん 1膳昨晩の残り。 本日の間…

今朝のグリーンスムージー ■昨日の残りのコップ 1杯野菜なく、以上。 でも、これだけじゃ物足りなかったので■昨日の残りのケーキ 1/3個 ■おかき 2個なんとなく身体の怠さをまだ引きずり、14時から3時間近く寝てしまう。 起きてもやる気なく、でもとりあえず…

今朝のグリーンスムージー ■小松菜 1/2袋 ■バナナ 1本 ■柿 1個 ■梨 1/4個バナナ＆柿だったため、いつも通りの水の分量だとちょっともったり。 味はなかなかだったが、全部飲みきれず、コップ1杯分残す。 本日の昼食（浅野屋） ■サンドイッチ 1パック ■ポテト…

今朝のグリーンスムージー ■ベビーリーフ 1袋 ■バナナ 1本 ■ブルーベリー 20粒位 ■みかん 1個ベビーリーフはほとんど味なし。 バナナとブルーベリーは相性よし。 本日の昼食（サイゼリヤ） ■半熟卵つきミートドリア ■サラダ人生2度め？のサイゼリヤ。 これに…

今朝のグリーンスムージー ■サラダほうれん草 1袋 ■バナナ 1本 ■梨 3/4個 ■プラム 1個久々な気がするグリーンスムージー。 なんだか全体的に味がぼんやり。 梨とバナナはあまり相性良くないかも？ 本日の昼食（会社近くのお弁当屋） ■コロッケ 2個 ■玄米にぎ…

今朝こそグリーンスムージーと思っていたが、急な来客あり、本日も休み。 何も食べる間なく、本日の昼食（？） ■エクレア 1/2個客人帰宅後も中途半端な時間であまり食欲なく、夜までなんとなくそのまま。本日の夕食（はかりめ） ■あなごのさしみ、湯引き ■あ…

昨日のグリーンスムージー ■チンゲンサイ 1/2袋 ■バナナ 1本 ■巨峰 5粒 ■冷凍いちご 5粒バナナがいまいち完熟しておらず、味薄め。 あまりピンとこない味。 昨日の昼食（まつもと） ■海鮮あんかけ焼きそば ホタテ、エビ、白菜、黄ニラ、きのこなど ■ごはん …

今朝のグリーンスムージーはお休み。 うっかりしていて、野菜も果物も買ってくるのを忘れていた。。今朝の朝食 ■生姜蜂蜜湯 2杯あまり食欲なく、単にお湯に生姜の擦り下ろしと蜂蜜を溶いたものを飲む。 今日の昼食 ■じゃがいもとモッツァレラチーズのガレッ…

今朝のグリーンスムージー ■昨日の残り コップ1杯今朝は作る余裕なく、昨日の残りで。午前中、いろいろあって表参道〜赤坂4.5kmを歩く。 久々によく歩いた。 意外と歩けるもんだな。今日の昼食 ■インドカレー3種（ナス、野菜、マトン） ■ナン ■サフランライ…

今朝のグリーンスムージー ■ほうれん草 1/2袋 ■りんご 1/2個 ■巨峰 6粒 ■冷凍みかん 2個ちょっとさっぱりし過ぎた。 バナナや桃、メロンなど、ややこってりなものを１種入れたほうが好み。今日は生理前のせいか、10時過ぎまで起きられず…。 前回はそんなこと…

今朝のグリーンスムージー ■ほうれん草 1/2袋 ■バナナ 1本 ■りんご 1/2個 ■キウイ 1個水多めで飲みやすく。 美味しくできました。 が、空腹感に耐えきれず、■おせんべい 1枚グリーンスムージーだけで物足りないのは珍しい。 飲んでから出かけるまでにちょっ…

今朝のグリーンスムージー ■昨日の残りをコップ1杯昨晩、1時30分に床につき、3時にばっちり目が覚める。 それから8時まで寝られず、8時から10時まで寝てしまう。。 そんなこんな(?)でバタバタし、作る余裕なく、昨日の残りがあったのを思い出す。先週の不規…

今朝のグリーンスムージー ■つるむらさき 1/2袋 ■バナナ 1本 ■いちじく 2個 ■巨峰 6粒初のつるむらさきに挑戦。ちょっと苦味がある。 粘り気もあるので、バナナとだと水はいつもよりやや多めにしたにも関わらず、やや重め。 もう少しさらっとしている方が好…

今朝のグリーンスムージー ■サニーレタス 1/2個 ■バナナ ２本 ■いちご ７粒朝、異様にいろんなことがめんどくさく、フルーツを剥くことさえままならずバナナ２本で手を打つ。 でも、バナナ２本はやっぱり重いな〜。 水もいつもの量ではもったりし過ぎ、飲む…

今日のグリーンスムージー ■サニーレタス ７〜８枚 ■梨 1/2個 ■バナナ １本 ■桃 １個間違いなく美味しい組み合わせ。 起きたら11時過ぎだったので、ほとんど昼ゴハン。 でも、15時に空腹でたまらず、今日の昼食 ■サニーレタスのサラダ サニーレタス2/3袋、味…